Wegens mijn langdurige rug- en bekkenpijn (sinds ik op 5 augustus vorig jaar door mijn rug ben gegaan) heb ik mij, na lang aandringen bij mijn huisarts, toch mogen opgegeven voor een revalidatieprogramma in het Spine & Joint Centrum in Rotterdam.
Na een wachttijd van 3,5 maand en een onderzoek van 2 dagen ben ik toegelaten tot het programma. Op 18 april ben ik begonnen met de therapie, voor de duur van 8 weken, 2x per week in Rotterdam. Daarnaast doe ik dagelijks thuis oefeningen en moet ik elk uur 15 min. verplicht rust nemen en ademhalingsoefeningen doen.
De aanpak van S&J is 3-ledig: op lichamelijk, geestelijk en ook sociaal vlak. Niet alleen kunnen de klachten een lichamelijke oorzaak hebben, ook overmatige stress of persoonlijke problemen kunnen dit bewerkstelligen of verergeren. Het S&J geeft aan al deze mogelijke oorzaken aandacht en indien nodig, hulp. Ook wordt les gegeven in de anatomie zodat we leren hoe het lichaam in elkaar steekt, wat er bij ons deelnemers mis is gegaan, waarom en vooral: wat er aan gedaan kan worden.
Een dag bestaat grofweg uit 4 delen: warming up met de gehele groep van 8 deelnemers en 8 begeleiders (o.m. fysiotherapeut, osteopaat, manuele therapeut, Mensendieck therapeut enz.) gevolgd door een 1 op 1 behandeling met de eigen begeleider. Vervolgens krijgen we met de gehele groep een uur les in anatomie. Na de rustpauze gaan we oefenen aan de toestellen, krijgen we pilatesoefeningen of worden we 1 op 1 genomen door onze begeleider of andere therapeut al naar gelang wat nodig is. Tenslotte wordt het programma afgesloten door een gezamenlijke ontspanningsoefening.
De bedoeling is dat we gedurende de 8 weken van een zeer intensieve begeleiding in het begin steeds meer onze eigen therapeut worden en aansluitend goed voor onszelf en verder herstel kunnen zorgen.
Ik heb nu mijn 5e therapiedag achter de rug en gaandeweg blijkt dat er meer mis is met mijn rug dan ik dacht: S&J heeft ontdekt dat mijn rug- en bekken-instabiliteit te danken is aan oud nekletsel. Ik wist van niets, maar mijn moeder kon zich nog goed herinneren dat ik op mijn 6e een nare val heb gemaakt en bovenop mijn nek terecht ben gekomen.
Door deze val, dus 40 jaar geleden (!), is mijn rug en bekken in de loop van tijd instabiel geworden. De kleine spiertjes die mijn rug en bekken stabiel houden zijn minder goed gaan werken of zelfs gestopt. Andere spieren zijn dit gaan overnemen en mijn lichaam is steeds verder gaan 'compenseren' door bijv. scheefstand. Een kettingreactie dus. Naast die sudderende rugpijn heeft de verkeerde belasting van mijn spieren gezorgd voor (blijkt nu) een jarenlange onopgeloste buikpijn!
In de therapie word geleerd hoe de kleine stabiliteitsspiertjes weer 'aangezet' kunnen worden en hoe die weer onderling goed kunnen gaan werken. Dit aanzetten en leren coördineren gebeurt niet automatisch. Bij 'reguliere' hulp (bijv. fysiotherapie) wordt vaak niet gekeken naar de stabiliteit en coördinatie van het lichaam maar wordt getraind op kracht en uithoudingsvermogen. Bij het Spine & Joint Centrum pakken ze het gehele probleem aan in 5 stappen:
1. en 2. eerst leren stabiliseren en goed coördineren
3. en 4. daarna opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen
5. leren weer goed functioneel te bewegen
Het opbouwen gaat niet zomaar: ik moet veel leren en vooral afleren en tijdens het opbouwen is er ook wel terugval (alleen al de spierpijn na iedere therapie is erg wennen). Naast de therapie in Rotterdam moet ik thuis oefeningen doen en dat scala wordt steeds uitgebreider. In mijn geval is ontspanning een erg belangrijk deel om de overbelaste spieren weer te leren uitrusten en herstellen: elke dag, na ieder uur moet ik 15 minuten ontspannen en moet ik liggend ademhalingsoefeningen doen. Het klinkt lekker en leuk dat vele 'ontspannen' maar in de praktijk is het pittig toe te passen en vol te houden.
Na 5 dagen therapie in 2,5 week, dagelijkse oefeningen en verplichte rust voel ik me al een stuk beter. Ik slaap veel beter, wordt niet vaak meer wakker van de pijn in mijn rug en bekken, heb overdag minder last van mijn ‘gebruikelijke’ rugpijn (wel last van de ‘nieuwe’ spierpijn) en mijn jarenlange buikpijn is sinds een week (bijna) verdwenen als sneeuw voor de zon!
Wordt vervolgd!
